O poder do hábito: por que fazemos o que fazemos na vida e nos negócios

O Poder do Hábito é de longe um dos livros mais recomendados (por mim), acredito que todos deveriam lê-lo se quiserem ter controle sobre sua vida. Ele explica perfeitamente como funcionam os nossos hábitos, apoiados por ciência, pesquisa e histórias da vida real.

Além disso, o livro forneceu estratégias e técnicas práticas para aplicar as mudanças no nível individual, organizacional e da sociedade.

Resumo do Poder do Hábito

Veja alguns tópicos a seguir que resumem O Poder do Hábito:

1. Hábitos surgem porque o cérebro está constantemente procurando maneiras de economizar esforço. Em outra palavra, o cérebro transformará quase qualquer rotina em um hábito porque permite que nossas mentes diminuam com mais frequência.

2. A formação de hábito dentro do nosso cérebro é um ciclo de três etapas. Primeiro, há uma sugestão para dizer ao seu cérebro para entrar no modo automático. Depois, há a rotina, que pode ser física, mental ou emocional. Finalmente, há uma recompensa, que ajuda o cérebro a descobrir se esse loop em particular vale a pena lembrar para o futuro.

3. Hábitos emergem sem a nossa permissão, segundo O Poder do Hábito.
Os hábitos são tão poderosos porque criam desejos neurológicos. Muitas vezes, esses desejos surgem tão gradualmente que não estamos realmente conscientes de que eles existem.

4. Para criar um novo hábito, junte uma sugestão, uma rotina e uma recompensa, e então cultive um desejo que impulsione o ciclo.

5. De acordo com O Poder do Hábito, você não pode extinguir um mau hábito, você só pode alterá-lo usando a mesma sugestão, fornecer a mesma recompensa, mas mudar a rotina.

6. Para quebrar seus maus hábitos, identificar os sinais e recompensas, então você pode mudar a rotina.

7. Para alguns hábitos, há um outro ingrediente que é necessário: crença .
Infelizmente, não há um conjunto específico de etapas garantidas para o trabalho de cada pessoa em quebrar seus maus hábitos e construir um novo hábito no O Poder do Hábito.

8. Pequenas vitórias são uma aplicação constante de uma pequena vantagem.
Uma vez que uma pequena vitória foi alcançada, forças são postas em movimento que favorecem outra pequena vitória. Small ganha mudanças transformadoras de combustível ao alavancar pequenas vantagens em padrões que convencem as pessoas de que conquistas maiores estão ao nosso alcance.

9. Para ter sucesso, precisamos de um hábito fundamental que crie nossa cultura e meio ambiente – como uma reunião diária de amigos que pensam como você – para ajudar a encontrar forças para superar obstáculos.

10. No calor de uma decisão difícil ou de um momento de incerteza, os hábitos fundamentais nos transformam, criando culturas que deixam claro os valores que, de outra forma, poderíamos esquecer.

11. Se você quer fazer algo que requer força de vontade, você tem que conservar sua força de vontade durante o dia. Se você usá-lo cedo demais em tarefas tediosas como escrever e-mails ou preencher formulários de despesas complicadas e chatas, toda a força desaparecerá quando você chegar em casa.

12. Quando as pessoas são solicitadas a fazer algo que exige autocontrole, se elas pensam que estão fazendo isso por motivos pessoais – sua escolha pessoal ou prazer – é muito menos cansativo. Se eles sentem que não têm autonomia, se estão apenas seguindo ordens, seus músculos de força de vontade se cansam muito mais rápido.

13. As rotinas organizacionais fornecem centenas de regras não escritas que as empresas precisam para operar. Eles permitem que os trabalhadores experimentem novas ideias sem ter que pedir permissão em cada etapa. Rotinas reduzem a incerteza.

14. Bons líderes aproveitam as crises para refazer os hábitos organizacionais. Na verdade, as crises são oportunidades tão valiosas que um líder sábio geralmente prolonga o senso de emergência de propósito.

15. Uma organização com hábitos disfuncionais não pode se virar simplesmente porque um líder ordena isso. Em vez disso, executivos sábios procuram momentos de crise – ou criam a percepção de crise – e cultivam a sensação de que algo deve mudar, até que todos estejam finalmente prontos para revisar os padrões com os quais convivem a cada dia, de acordo com O Poder do Hábito.

16. É mais provável que os hábitos das pessoas (compradoras) mudem quando passam por um grande evento da vida.

17. Para incentivar as pessoas a praticarem novos comportamentos, elas precisam aproveitar os padrões que já existem dentro delas.

18. Mudança social e movimento só acontecem com a existência do elo fraco – a mudança como um todo dentro de um grupo de pessoas sem uma conexão direta – e o elo forte – a mudança de pessoas ao redor com um relacionamento próximo (pressão de grupo).

Dessa forma, segundo O Poder do Hábito, os hábitos emergem dentro do cérebro e, muitas vezes, não temos a capacidade de controlá-los, mas estamos conscientes e conscientes deles. Com isso dito, ainda é nossa responsabilidade cultivar nossos próprios hábitos e nos encarregar de nossa própria vida.

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